فوائد عسل البردقوش للتنحيف نتحدث عنها من خلال هذا المقال، حيث نتعرف على وصفات العسل للتخسيس، ونصائح للتخسيس بشكل عام، وأهم الأمراض الناتجة عن زيادة الوزن.
فوائد عسل البردقوش للتخسيس
مع كل الحميات الجديدة التي نقرأ عنها كل يوم، من الصعب معرفة أي منها سيفيد الجسم في إنقاص الوزن، ومن طرق إنقاص الوزن تناول ملعقة من عسل الزعتر قبل الذهاب إلى الفراش أثناء نومك، سيستمر العسل في تحفيز عمل الكبد، ويحافظ على حرق الدهون في عملية التمثيل الغذائي، ويقلل من كمية هرمونات التوتر الموجودة في الدم ؛ أي أنه يساعدك على السبات بطريقة صحية ومريحة ويزيد من عملية الهضم.
يعمل عسل البردقوش أيضًا على تحسين عملية الهضم لديك، مما يساعد على تقليل الوزن المكتسب نتيجة سوء الهضم أو بطءه، لذلك يمكنك تناول العسل بعد العشاء، خاصة بعد تناول وجبة كبيرة لتسهيل عملية الهضم.
يعتبر عسل البردقوش بديلاً جيدًا للسكر، ويمكن استخدامه في مشروبات مختلفة مثل الشاي وعصير الليمون، كما يمكن استخدامه في صناعة المواد الغذائية الأخرى مثل الحلويات والفطائر بدلاً من السكر. يمكن أيضًا إضافة العسل إلى دقيق الشوفان أو شطيرة زبدة الفول السوداني للحصول على وجبة مغذية لذيذة. لكن تقل مخاطر زيادة وزن الجسم.
وصفات العسل لانقاص الوزن
العسل والماء الساخن لانقاص الوزن
تناول ملعقتين من عسل النحل يومياً على معدة فارغة بماء فاتر يساعد على تقليل الوزن الزائد وحرق الدهون، ولكن يجب الحرص على تقليل تناول الأطعمة التي تحتوي على النشويات والدهون والسكريات لبقية اليوم. من الممكن تناول العسل مع الماء الساخن يومياً، وهذا يساهم في إنقاص الوزن وتحفيز الجسم على حرق الدهون، والطريقة هي إضافة ملعقة من العسل مع كوب من الماء الساخن وتناوله كل صباح بعد الاستيقاظ.
العسل وعصير الليمون
يمكن أن يساعد العسل في إنقاص الوزن عند تناوله مع الماء الدافئ وعصير الليمون. كثير من الناس يأخذون هذه الصيغة في بداية يومهم، كطريقة لتحفيز فقدان الوزن. يحتوي العسل على 22 حمضًا أمينيًا وعددًا من الفيتامينات والمعادن القيمة، العديد منها يساعد وينشط عملية التمثيل الغذائي في الجسم، من خلال تنظيم وظيفة التمثيل الغذائي، واستخدام الطعام بشكل صحيح، وتحويل الدهون إلى طاقة قابلة للاستخدام، وتحسين الصحة العامة وعصير الليمون. في هذا المزيج غني بفيتامين C (المعروف أيضًا باسم حمض الأسكوربيك)، مما يزيد من مستوى وظائف الكبد والتمثيل الغذائي للدهون. علاوة على ذلك، يزيد عصير الليمون من وظيفة الجلوتاثيون، وهو أحد مضادات الأكسدة الرئيسية لإزالة السموم وسرعة التخسيس. هذا يعطيك نتائج ممتازة.
العسل والقرفة
وصفة شائعة أخرى تجمع بين القرفة والعسل مع الماء الدافئ هي تشير الدراسات إلى أن تناول القرفة مفيد في إنقاص الوزن، وذلك عن طريق خلط ملعقة كبيرة من مسحوق القرفة مع ملعقة كبيرة من العسل وكوب من الماء الدافئ، وتناول هذا المشروب على معدة فارغة. ثبت أن القرفة لها تأثير منظم على مستويات السكر في الدم وأيض الجلوكوز. حيث أن ارتفاع مستويات السكر في الدم يؤدي إلى زيادة تخزين الدهون في الجسم، وبما أن القرفة تعمل على تنظيم مستوى السكر في الدم ومنع ارتفاعه، وعند إضافة قوة القرفة إلى جانب القوة الأيضية للعسل، يساعد مزيج العسل مع القرفة في إنقاص الوزن. .
نصائح عامة لفقدان الوزن
لا تفوت وجبة الإفطار
لا يساعدك تخطي وجبة الإفطار على إنقاص الوزن، حيث أن وجبة الإفطار تزيد من معدل الحرق والشعور بالشبع لفترة من الوقت.
تناول وجبات منتظمة
يساعد تناول الطعام في أوقات منتظمة خلال اليوم على حرق السعرات الحرارية بمعدل أسرع، مع الحرص على تناول وجبة خفيفة بين الوجبات وتجنب الأطعمة الغنية بالدهون والسكر.
أكل الكثير من الفواكه والخضروات
الفواكه والخضروات منخفضة في السعرات الحرارية والدهون، وغنية بالألياف، وهي مكونات أساسية لعملية تنحيف ناجحة. كما أنها تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن.
ممارسه الرياضه
تعتبر ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أمرًا أساسيًا لفقدان الوزن والحفاظ عليه، بالإضافة إلى العديد من الفوائد الصحية، حيث تساعد على حرق السعرات الحرارية الزائدة التي لا يمكن أن تحدث من خلال النظام الغذائي وحده.
اشرب الكثير من الماء
كثير من الناس يخلطون بين العطش والجوع، مما قد يؤدي في النهاية إلى استهلاك السعرات الحرارية الزائدة، ويحتاج الجسم فقط إلى كوب من الماء، فمياه الشرب يمكن أن تعزز عملية التمثيل الغذائي بنسبة 24-30٪ خلال فترة تتراوح من 1 إلى 1.5 ساعة، مما يساعدك حرق سعرات حرارية أقل أظهرت إحدى الدراسات أن شرب نصف لتر من الماء قبل نصف ساعة من وجبات الطعام ساعدك على تناول سعرات حرارية أقل وفقدان 44٪ من الوزن الزائد.
تناول الأطعمة الغنية بالألياف
يمكن للأطعمة التي تحتوي على الكثير من الألياف أن تساعدك على الشعور بالشبع، مما يجعلها مثالية للتخسيس وفقدان الوزن. يمكن العثور على الألياف في المواد الغذائية من النباتات، مثل الفواكه والخضروات والشوفان والخبز البري والأرز البني والمعكرونة والفول والبازلاء والعدس.
لا تستبعد الأطعمة من نظامك الغذائي
لا تحظر أي أطعمة من خطة إنقاص الوزن. حظر الأطعمة سيجعلك تشتهيها أكثر من ذي قبل.
أهم الأمراض التي تسببها السمنة
التهابات المفاصل
هو التهاب في غشاء المفصل يسبب درجات متفاوتة من الألم، ويقيد حركة المريض، ويمكن أن يكون الالتهاب جرثوميًا، أو ناجمًا عن سبب آخر كالسمنة، وقد يصيب مفصلًا أو أكثر.
يضع الوزن الزائد ضغطًا إضافيًا على هذه المفاصل، مما يؤدي إلى إتلاف الغضروف الذي يحميها. يمكن أن يخفف فقدان الوزن من الضغط الواقع على ركبتيك ووركيك وأسفل ظهرك.
النقرس
النقرس هو زيادة في ترسب بلورات حمض اليوريك في المفاصل، والتي بدورها تسبب نوبات من الألم الحاد والاحمرار في المنطقة المصابة. قد يتأثر أي مفصل في الجسم بهذا المرض، ولكن الأكثر شيوعًا هو إصبع القدم الكبير. وجدت بعض الدراسات العلمية أن النقرس هو الأكثر شيوعًا بين الأشخاص الذين يعانون من النقرس. السمنة، فكلما زاد وزنك، زادت احتمالية إصابتك بالنقرس.
السمنة والإنجاب
تقلل السمنة من تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية عند الرجال وتزيد من درجة الحرارة حولهم، مما يحد من قدرتها على إنتاج حيوانات منوية قوية يمكنها الوصول إلى البويضة من أجل تخصيبها بالسرعة المطلوبة. أما بالنسبة للنساء، فإن تراكم الدهون في منطقة البطن يؤدي إلى انخفاض هرمونات الخصوبة مثل الإستروجين. مما يؤثر على عملية التبويض ويساهم أحيانًا في زيادة خطر الإصابة بمتلازمة تكيّس المبايض.
أزمة قلبية
عندما تتراكم الدهون والكوليسترول في الجسم تترسب في الشرايين والأوعية الدموية وتمنع وصول الدم إلى القلب مما يضر عضلة القلب ويؤدي إلى النوبات القلبية.
متلازمة توقف التنفس أثناء النوم
تسبب السمنة متلازمة توقف التنفس أثناء النوم، وهو مرض يتميز بانقطاع كامل أو جزئي للتنفس لفترة قصيرة أثناء النوم لا تتجاوز العشر ثوان. يمكن أن يتسبب انقطاع النفس أثناء النوم في إصابة الشخص بالشخير الشديد والشعور بالنعاس أثناء النهار وزيادة احتمالية الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.