نتحدث عن ثمار الربيع من خلال هذا المقال حيث نذكر لك طرق مختلفة عن الفاكهة ونشير إلى ثمار مهمة لمرضى السكر.

ثمار الربيع

مشمش

يتميز المشمش بمذاقه اللذيذ لاحتوائه على فيتامين أ والحديد والنحاس والمغنيسيوم والبوتاسيوم.
وظيفة محترمة

يحتوي البرقوق على العديد من الفيتامينات والأصباغ، بالإضافة إلى طعمه اللذيذ.
كيوي

يحتوي الكيوي على فيتامين سي الذي يساعد في علاج فقر الدم والحساسية والحكة.
البرتقالي

يحتوي البرتقال على الفوسفور وفيتامين ج والكالسيوم وفيتامين أ، مما يساهم في الوقاية من العديد من الأمراض، بالإضافة إلى تقوية العظام.
الفراولة

تحتوي الفراولة على البوتاسيوم، والاسكوربيك، والريبوفلافين، والكربوهيدرات، والفيتامينات، مثل فيتامين سي، بالإضافة إلى الماء المهم للجسم.
الكرز

يحتوي الكرز على نسبة عالية من الماء الذي يساعد على إدرار البول، بالإضافة إلى احتوائه على السكريات والفيتامينات مثل حمض الفوليك وفيتامين ب وبعض المعادن مثل البوتاسيوم التي تساهم في الحفاظ على التوازن في بيئة الجسم الداخلية.
طماطم

تعتبر واحدة من الثمار. تحتوي الطماطم على العديد من المعادن، مثل الزنك والكالسيوم والمغنيسيوم، بالإضافة إلى الفيتامينات، مثل فيتامين ج، هـ، وحمض الفوليك، التي تحارب السرطان وتسهل عملية الهضم.

حقائق الفاكهة

تستخدم أوراق التوت الخضراء أو المجففة كشاي عشبي لتنظيم الدورة الشهرية!
زيت الجير مفيد لنزلات البرد. وينشط الدماغ المتعب ويساعد في التخلص من الاكتئاب.
تعد فاكهة الجاك فروت أكبر فاكهة في العالم ولها رائحة قوية.
أوراق الأفوكادو ضارة بالحيوانات وقد تكون ثمارها سامة للطيور.
تحتوي الفاكهة المجففة على سعرات حرارية أكثر من الفاكهة الطازجة لأنها تفقد السوائل والحجم أثناء العملية.
التفاح مقوي قوي للبشرة الدهنية. يمكنك عمل وصفة ممتازة للتخلص من تجاعيد وتشققات الجلد وكذلك الحكة والالتهابات.
يساعد تناول التين الطازج أثناء الحمل على التغلب على التعب والضعف المطول بعد الولادة.
يفضل الجيبون (نوع من القرد الرشيق) أكل الفاكهة مرتين في اليوم، ويحب أكل الفاكهة الناضجة والسكرية مثل التين.
كشفت دراسة أن الأفوكادو هو الفاكهة الأكثر فائدة.
يقول أحد الأبحاث أن تناول العنب أثناء النهار يساعد على إنقاص الوزن بمقدار 3.6 رطل.
– يحتوي الأناناس على إنزيم يستخدم في تحاليل الدم، وتستخدم الأنسجة الموجودة في أوراقه لعمل طوق وثوب يسمى (ألبينو).
في القرن التاسع عشر، أكل البحارة البريطانيون الجير (نوع من الليمون الحامض) للوقاية من الإسقربوط.
هناك أكثر من 7000 نوع مختلف من التفاح في العالم.
على عكس الموز، لا ينضج العنب بعد قطفه.
أكثر من 300 حادث متعلق بالموز في بريطانيا عام 2001، انزلق معظم الأشخاص المتورطين على قشورهم!
يمكنك تسريع عملية نضج الأناناس عن طريق قلبها عموديًا.
يمكن أن يقتل الليمون البكتيريا لأنه يحتوي على أحماض قوية تعمل كعامل تنظيف.
يمكنك صنع الأثاث من أشجار الكمثرى لأن خشبها شديد التحمل.
يعتقد بعض علماء الأشجار أن أشجار الموز كانت أول ثمار تنمو على الأرض.
تشكلت فكرة تسمية تفاحة آدم (وهي الجزء العظمي البارز من بلعوم الرجل) من قصة أنه بعد أن عض التفاحة، علقت اللدغة في حلقه.
يحتوي الملفوف على 90٪ ماء، بطيخ أحمر 92٪، جزر 87٪.
ينضج الموز بسرعة إذا احتفظت به في كيس ورقي بني ورميت به تفاحة أو طماطم.
يمكنك صنع النتروجليسرين باستخدام زيت الفول السوداني، وهو المكون الرئيسي للديناميت.

الفواكه لاتباع نظام غذائي صحي لمرضى السكر

تفاح
كما يقولون (تفاحة واحدة في اليوم تبقيك بعيدًا عن الطبيب)، ضع واحدة في حقيبتك إذا كنت في طريقك. تعتبر التفاحة متوسطة الحجم خيارًا رائعًا للفواكه، حيث تحتوي فقط على 95 سعرًا حراريًا و 25 جرامًا من الكربوهيدرات. يحتوي التفاح أيضًا على الألياف (حوالي 4 جرام). للفاكهة المتوسطة 16٪ من القيمة اليومية) وتوفر بعض فيتامين ج، بينما توفر تفاحة متوسطة 8.73 مجم، أو حوالي 9٪ من القيمة اليومية الموصى بها.
البرتقالي
تناول برتقالة واحدة وستحصل على 78٪ من فيتامين سي الذي تحتاجه في يوم واحد (يوجد 70 مجم من فيتامين سي في فاكهة متوسطة الحجم)، ويأتي هذا الخيار المنعش مع 15 جرامًا فقط من الكربوهيدرات و 62 سعرة حرارية، و تحتوي حبة برتقالة متوسطة الحجم أيضًا على حمض الفوليك (40 ميكروغرام). أو 10٪ من القيمة اليومية الموصى بها، البوتاسيوم (237 مجم أو 5٪ من القيمة اليومية، مما قد يساعد في موازنة ضغط الدم، وبينما تستمتع بهذه الوجبة المثيرة، لا تنس أن الفواكه الحمضية الأخرى مثل الجريب فروت تعد أيضًا خيارات رائعة ).
كمثرى
الفواكه لاتباع نظام غذائي صحي لمرضى السكر
نظرًا لأن الكمثرى مصدر ممتاز للألياف (تحتوي الفاكهة متوسطة الحجم على حوالي 5.5 جرام أو 20٪ من القيمة اليومية، فهي تعد إضافة حكيمة لخطة وجبات مرض السكري الخاصة بك). قم بتخزين الكمثرى في درجة حرارة الغرفة حتى تنضج ومثالية للأكل (يمكن تخزينها في الثلاجة).
كيوي
يحتوي الكيوي اللذيذ والقوي على 215 مجم من البوتاسيوم (5٪ من القيمة اليومية)، و 64 مجم من فيتامين سي (71٪ من القيمة اليومية)، و 2 جرام من الألياف (8٪ من القيمة اليومية)، ويحتوي الكيوي أيضًا على 42 سعرة حرارية و 10 جرام. إنه مليء بالكربوهيدرات، لذا فهو إضافة ذكية لنظامك الغذائي الصديق لمرض السكري.
التوت
الفواكه لاتباع نظام غذائي صحي لمرضى السكر
سواء كنت تحب التوت الأزرق أو الفراولة أو أي نوع آخر من التوت، فلديك الضوء الأخضر للاستمتاع. التوت من الأطعمة الخارقة لمرض السكري، وغني بمضادات الأكسدة والألياف. يحتوي كوب واحد من العنب البري الطازج على 84 سعرة حرارية و 21 جرامًا من الكربوهيدرات، وفقًا لوزارة الزراعة. أمريكي (USDA.

نصائح لزراعة الفاكهة في المنزل

عندما تقرر أن تنمو في المنزل، يجب أن تنتبه جيدًا للنصائح التالية
استشر الأشخاص ذوي الخبرة حول أفضل أنواع الفاكهة المناسبة التي يمكنك زراعتها في المنزل بأسهل الاحتمالات والاستمتاع بإنتاجها في أسرع وقت.
اختر أنواع الفاكهة المناسبة لطقس بلدك وللزراعة على شرفتك والتي لا تحتاج إلى الكثير من الماء.
أيضا، خطط للأماكن التي يمكنك زراعتها في شرفتك، يجب أن تفكر أيضًا في أواني الزراعة المناسبة، حيث يحتاج كل نوع إلى جودة معينة وحجم معين، بناءً على نصيحة الأشخاص ذوي الخبرة.
تأكد من حصولك على جميع المواد التي ستحتاجها لزراعة الفاكهة في منزلك، على سبيل المثال، قد تحتاج إلى بعض التربة متعددة الأغراض والأسمدة العضوية والألياف الخاصة التي تحافظ على التربة رطبة، وعليك أن تعرف متى تسقي كل نبات. والتزم به.