كيفية استخدام دبس السكر لزيادة الوزن الذي نتحدث عنه من خلال هذا المقال حيث نذكر لكم الأسباب المرضية وغير المرضية للنحافة ونصائح للتخلص منها.
كيفية استخدام دبس السكر الأسود لزيادة الوزن
عند تناول ملعقتين كبيرتين من دبس السكر الأسود كل صباح لمدة ثلاثين يومًا متتالية فإنه يعطي زيادة في الوزن بمقدار كيلوغرامين
هذه الوصفة لها تأثير غير عادي في القضاء على النحافة عند خلط ملعقة كبيرة من العسل للسود + ملعقة كبيرة من مسحوق الحلبة المطحون يضاف إلى كوب من الماء الفاتر ويشرب بعد الإفطار ثلاثين دقيقة لمدة ثلاثين يومًا على التوالي.
تعتبر هذه الوصفة أكثر قوة وفعالية في القضاء ليس فقط على النحافة ولكنها مفيدة أيضًا للعظام والأسنان، وهي خلط دبس السكر الأسود بكوب من الحليب لمدة شهر على التوالي. سوف تلاحظ الفرق. وقبل النوم.
المخللات المصرية عبارة عن عسل أسود مع إضافة الفول السوداني والسمسم والجوز.
– تفتقة مصرية (عسل أسود + حبة البركة + حلبة خضراء + سمسم + ماجات ماجوج +).
كوب من الزبادي مع ملعقة من دبس السكر الأسود وملعقة خميرة مضاف إليها يوميًا قبل الإفطار يساعد على زيادة الوزن
ملعقة كبيرة من دبس السكر الأسود + 7 حبات تمر + كوب حليب يقضي على النحافة
ملعقة عسل + فستق + لوز + حب مطحون + كوب حليب. تناولها بين الوجبات لمدة شهرين.
ملعقتان كبيرتان من دبس السكر الأسود بالإضافة إلى ملعقة كبيرة من الطحينة تقضي على فقر الدم والنحافة
– دبس التمر مع دبس التمر عن طريق خلط أربع ملاعق كبيرة من ملعقة كبيرة من الجوز مرتين في اليوم، أو تذويب ملعقة كبيرة من دبس التمر في كوب من الماء مرتين في اليوم.
خلط أربع ثمرات موز مع ملعقتين عسل. تقضي هذه الوصفة على النحافة وتزود الجسم بالحديد والكالسيوم والمغنيسيوم أيضًا.
ملعقتان كبيرتان من السمسم المطحون، بالإضافة إلى ملعقة كبيرة من العسل الأسود، يقضي على النحافة ويعطي نضارة للبشرة.
أسباب النحافة المرضية
هناك بعض الأسباب المرضية التي تؤدي إلى فقدان الوزن والنحافة وهي
فرط نشاط الغدة الدرقية
يؤدي الإفراز الزائد للغدة الدرقية إلى بعض المشاكل الصحية مثل تضخم الغدة الدرقية وتورم قاعدة العنق والتعب والعصبية وفقدان الوزن. على الرغم من تناول كمية كافية من الطعام، فإن فرط نشاط الغدة الدرقية يمنع زيادة الوزن.
داء السكري
يعاني الكثير من مرضى السكري من النحافة ونقص الوزن.
فيروس العوز المناعي البشري
ويطلق عليه أيضًا مرض الإيدز، وهو يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل كبير.
مرض السل
في جنوب إفريقيا، يُعد السل مرضًا ضائعًا يسبب ترققًا سريعًا وشعورًا بالضيق والتعرق الليلي والإرهاق والسعال.
مشاكل في الجهاز الهضمي
مثل مرض كرون والتهاب القولون التقرحي
اضطرابات الاكل
مثل فقر الدم والشره المرضي. المرض العقلي تلعب الصحة العقلية دورًا مهمًا في قدرة الجسم على تناول الطعام، بما في ذلك الاكتئاب والقلق واضطراب الوسواس القهري.
أسباب غير مرضية للنحافة
هناك بعض العوامل الأخرى التي قد تؤدي إلى فقدان الوزن، ومنها ما يلي
أسباب متعلقة بالنظام الغذائي
قد لا يتبع بعض الأشخاص نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا، وقد يحدث هذا نتيجة نسيان تناول الطعام، أو عدم قدرتهم على شراء الأطعمة المغذية.
تاريخ العائلة
قد يكون مؤشر كتلة الجسم لدى بعض الأشخاص منخفضًا بشكل طبيعي، ويرجع ذلك إلى الخصائص الجسدية السارية في الأسرة.
ارتفاع معدلات التمثيل الغذائي
يمكن أن تؤدي معدلات الأيض المرتفعة إلى عدم زيادة الوزن، حتى عند تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
القيام بالكثير من الأنشطة البدنية
الرياضيون أو الأشخاص الذين يمارسون مستويات عالية من النشاط البدني مثل العدائين يحرقون كميات كبيرة من السعرات الحرارية ؛ مما قد يزيد من فرص معاناتهم من النحافة.
ضغط عصبى
يمكن أن يؤثر الشعور بالتوتر أو التعب أو القلق المستمر على شهية الشخص ووزنه.
طرق التخلص من النحافة
زيادة عدد السعرات الحرارية المتناولة
تعتبر زيادة كمية السعرات الحرارية المستهلكة أكثر مما يحتاجه الجسم من أهم الخطوات التي تساهم في زيادة الوزن. يحرقه الجسم، ولزيادة الوزن بسرعة، يوصى بزيادة عدد السعرات الحرارية التي يستهلكها بمقدار يتراوح من 700 إلى 1000 سعر حراري أعلى مما يحتاجه الجسم
متابعة حالة الشخص مع اختصاصي التغذية
يُنصح الأشخاص الذين يعانون من النحافة المفرطة بالذهاب إلى اختصاصي تغذية لتخطيط نظام غذائي يساعد على زيادة الوزن بطريقة صحية ويتناسب مع تفضيلات الشخص الغذائية.
اختر الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة
بدلًا من تناول أطعمة فقيرة بالعناصر الغذائية ومرتفعة السعرات الحرارية ؛ مثل الوجبات السريعة غير المغذية، يوصى بتناول الأطعمة الغنية بالمغذيات ؛ كبروتينات يمكن الحصول عليها من اللحوم. مما يساعد على بناء العضلات والكربوهيدرات المغذية. مثل الأرز البني والحبوب الكاملة الأخرى، والتي تساهم في ضمان حصول الجسم على أكبر قدر من العناصر الغذائية، حتى لو كان الشخص يعاني من انخفاض في الشهية.
أضف سعرات حرارية صحية
حيث يمكن للإنسان زيادة عدد السعرات الحرارية الصحية عن طريق إضافة المكسرات مثل اللوز أو البذور ؛ مثل بذور عباد الشمس أو الجبن أو الفواكه أو الحبوب الكاملة للأطباق التي يأكلها الشخص
تناول وجبات صغيرة متكررة
عادة، يشعر الأشخاص الذين يعانون من نقص الوزن بالشبع بشكل أسرع، لذلك يُنصح بتناول خمس إلى ست وجبات صغيرة على مدار اليوم بدلاً من تناول وجبتين أو ثلاث وجبات كبيرة.[[[[
زيادة حجم الحصة
يوصى بزيادة حجم جزء الطعام تدريجياً، على سبيل المثال، يمكن إضافة مكون إضافي إلى وجبة الإفطار المعتادة للشخص من أجل زيادة حجم الوجبة الواحدة، وبعد عدة أيام يمكن إضافة مكونات أخرى إلى وجبات الغداء والعشاء والوجبات الخفيفة وما إلى ذلك.
اختيار المشروبات المغذية وذات السعرات الحرارية العالية
بدلاً من تناول المشروبات ذات المحتوى المنخفض من السعرات الحرارية، بما في ذلك المشروبات الغازية الخاصة بالحمية والقهوة والشاي، يوصى بتناول المشروبات الصحية ؛ مثل الحليب والعصائر بمنتجات الألبان كاملة الدسم والفواكه الطازجة أو الخضار ؛ الذي يمد الجسم بالسعرات الحرارية والتغذية الصحية.