كيف أتخلص من التعب والإرهاق وسنتحدث عن علاج التعب والإرهاق بالقرآن وعلاج الإرهاق والتعب الجسدي بالأعشاب
كيف اتخلص من التعب والارهاق
1 – معرفة سبب تعبك
يقول هيو سلسيك، الأستاذ في الكلية الملكية للأطباء النفسيين في لندن، إنه يجب على المرء أن يبحث في سبب إجهادهم، سواء كان النعاس أو مشكلة صحية. إذا كان الشخص يعاني من قلة النوم، فإن الحصول على قسط كافٍ من النوم قد يحل المشكلة ببساطة، أما إذا نام لعدد كافٍ من الساعات، فيمكن أن يكون الإرهاق ناتجًا عن مشكلة صحية، ولذلك يجب عليه زيارة الطبيب فورًا.
2- تجنب هذه الأشياء قبل النوم
يقول البروفيسور مارتن مارشال، رئيس الكلية الملكية للأطباء، إن هناك عدة أشياء يجب على الشخص تجنبها قبل النوم لتقليل شعوره بالإرهاق، مثل الكحول والنيكوتين والكافيين والمنشطات الأخرى قبل النوم مع الامتناع. من تناول وجبات دسمة في وقت متأخر من المساء. مساءا عدم مشاهدة التلفاز والهواتف الذكية.
3- ضع هاتفك في الوضع “الصامت” أثناء نومك
يقول سيلجيك إن أصوات الهواتف توقظ الناس من النوم أكثر من مرة، والأضواء الصادرة عنها تؤثر على العين وتجعلها متعبة.
يشير سلسيك إلى أنه إذا احتاج الشخص إلى إبقاء هاتفه بجواره لإيقاظه في الصباح، فيمكنه تركه تحت السرير بحيث يصعب عليه التحقق من ذلك طوال الليل.
4- زد من تناولك للبروتين
تقول أخصائية التغذية جاكي لينش أن تناول المزيد من البروتين يساعد في الحفاظ على توازن السكر في الدم. هذا يساعد على إبقاء الشخص نشيطًا طوال اليوم.
غالبًا ما تحتوي الأطعمة الغنية بالبروتين على الحديد ؛ وهذا يمنح المصابين بفقر الدم إحساسًا بالحيوية.
علاج التعب والإرهاق بالقرآن
1- فاتحة الكتاب والسبع المثاني يقول تعالى”الْحَمْدُ لِلَّهِ رَبِّ الْعَالَمِينَ * الرَّحْمَنِ الرَّحِيمِ* مَالِكِ يَوْمِ الدِّينِ* إِيَّاكَ نَعْبُدُ وَإِيَّاكَ نَسْتَعِينُ* اهْدِنَا الصِّرَاطَ الْمُسْتَقِيمَ* صِرَاطَ الَّذِينَ أَنْعَمْتَ عَلَيْهِمْ غَيْرِ الْمَغْضُوبِ عَلَيْهِمْ وَلا الضَّالِّينَ* آمين”.
2- آية الكرسي”اللَّهُ لا إِلَهَ إِلَّا هُوَ الْحَيُّ الْقَيُّومُ لا تَأْخُذُهُ سِنَةٌ وَلا نَوْمٌ لَهُ مَا فِي السَّمَاوَاتِ وَمَا فِي الْأَرْضِ مَنْ ذَا الَّذِي يَشْفَعُ عِنْدَهُ إِلَّا بِإِذْنِهِ يَعْلَمُ مَا بَيْنَ أَيْدِيهِمْ وَمَا خَلْفَهُمْ وَلا يُحِيطُونَ بِشَيْءٍ مِنْ عِلْمِهِ إِلَّا بِمَا شَاءَ وَسِعَ كُرْسِيُّهُ السَّمَاوَاتِ وَالْأَرْضَ وحفاظهم عليها لا يزعجه، وهو العلي العظيم. “
3- سورة الإخلاص (قل هو الله الواحد، (1) الله الأزلي، الأبدي، الأبدي، الأبدي.
4- سورة الفلق (قل أعوذ برب الفلق (1) من شر ما خلق (2) ومن شر الظلمة عند بزوغها (3) ومن شر الشر. الطائرات (4) ومن شر الطائرات (4).
5- سورة الناس قل أعوذ برب الناس (1) ملك الناس (2) إله الناس (3) من شر الوسوس الغش (4) الذي يوسس في الناس (1). 5) ونفور الناس “.
6- قوله تعالى (إِنَّ بِذِكْرِ اللَّهِ تَرْحَقُ القُلُوبُ).
7-“أمَنَ الرَّسُولُ بِمَا أُنْزِلَ إِلَيْهِ مِنْ رَبِّهِ وَالْمُؤْمِنُونَ كُلٌّ آمَنَ بِاللَّهِ وَمَلائِكَتِهِ وَكُتُبِهِ وَرُسُلِهِ لا نُفَرِّقُ بَيْنَ أَحَدٍ مِنْ رُسُلِهِ وَقَالُوا سَمِعْنَا وَأَطَعْنَا غُفْرَانَكَ رَبَّنَا وَإِلَيْكَ الْمَصِيرُ لا يُكَلِّفُ اللَّهُ نَفْساً إِلَّا وُسْعَهَا لَهَا مَا كَسَبَتْ وَعَلَيْهَا مَا اكْتَسَبَتْ رَبَّنَا لا تُؤَاخِذْنَا إِنْ نَسِينَا أَوْ أَخْطَأْنَا رَبَّنَا ولا تحمل لنا ثروة كما حملتها على من سبقنا ربنا ولا تحمل لنا ما لا طاقة لنا، واغفر لنا.
العلاج بالاعشاب للتعب والارهاق الجسدي
1-علاج الخمول بعرق السوس
يعمل عرق السوس على الحفاظ على المستويات الطبيعية لهرمون الكورتيزول، حيث يفرز الجسم هذا الهرمون من الغدة الكظرية الموجودة فوق الكلى. الحذر عند تناول عرق السوس للمرضى الذين يتناولون مخففات وأدوية ضغط الدم.
2-علاج الخمول بالميت
تحتوي متة المتة على مستويات عالية من مضادات الأكسدة والكافيين. يزيد الكافيين الموجود في غرنا من إفراز هرمون الإبينفرين الذي يزيد الطاقة، كما أن المتة تحسن المزاج وتزيد من التركيز الذهني، والميزة المميزة لمركب المتة أنها لا تؤثر على الضغط أو معدل ضربات القلب كما تفعل المنبهات الأخرى.
3-علاج الخمول بالجينسنج الاسيوى
يساعد الجينسنغ على رفع مستوى الطاقة في الجسم، ويعتبر منشطًا عامًا، خاصة للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والاكتئاب والتعب ومشاكل القذف عند الرجال والهبات الساخنة عند النساء في سن اليأس. يفضل استشارة الطبيب إذا كان الشخص يتناول أدوية السكري أو السوائل. أو مضادات الاكتئاب.
أدوية لعلاج التعب
1- مكملات الحديد
يحتاج الجسم إلى الحديد لإنتاج الهيموجلوبين، وهو بروتين موجود في خلايا الدم الحمراء ينقل الأكسجين من الرئتين إلى أعضاء وأنسجة الجسم. بدون مستويات كافية من الحديد، لا تستطيع خلايا الدم الحمراء حمل الأكسجين بشكل فعال إلى الأنسجة، مما يؤدي إلى فقر الدم الناجم عن نقص الحديد، والذي قد تشعرين بالتعب الشديد والضعف، خاصة مع الحمل والرضاعة الطبيعية ودورات الحيض الثقيلة، لذا تناول مكملات الحديد التي يصفها لك الطبيب. طبيب.
2- مكمل غذائي طبيعي
تساعد بعض المكملات الغذائية التي تحتوي على الجينسنغ أو الحبة السوداء أو الكركمين أو مستخلص غذاء ملكات النحل بشكل كبير في القضاء على التعب وتعزيز الطاقة في الجسم. لكن لا ينصح بتناوله دون استشارة الطبيب لأنه بالرغم من احتوائه على مستخلصات من مواد طبيعية إلا أن له آثار جانبية.