صحن المانجو نتحدث عنه خلال هذا المقال حيث نذكرك بأهم الفوائد الصحية التي يمكن الحصول عليها من تناول المانجو ونوضح الأضرار إن وجدت.
صحن مانجو
المانجو، أو المنجا، أو العناب، أو العناب، كلها أسماء لألذ أنواع الفاكهة، وهي ثمار تنمو في المناطق الاستوائية. في مصر وغزة والسودان وفي بعض مناطق المملكة العربية السعودية، تعتبر المانجو الزبدة من أجمل الأنواع. لونه أخضر من الخارج وبرتقالي داكن من الداخل. وهي فاكهة قوية من حيث النكهة والطعم والرائحة. تحتوي بذوره على ألياف مشعرة. هناك نوعان من الأحجام تتراوح بين الحجم المتوسط والكبير.
الفوائد الصحية للمانجو
محاربة السرطان
عند الحديث عن فوائد المانجو فهي تساعد في محاربة السرطان، حيث تحتوي المانجو على مضادات الأكسدة مثل الكيرسيتين، والفيزيتين، والأيزوكيرسيتيرين، والأستراغالين، وحمض الغاليك، والميثيل جاليت حيث أن كل خصائص المانجو تحمي أجسامنا من سرطان الثدي وسرطان القولون. وسرطان البروستاتا وسرطان الدم.
يخفض مستوى الكوليسترول
يساعد في الحفاظ على مستوى الكوليسترول المانجو غني بفيتامين C والألياف والبكتين، مما يجعله فاكهة مثالية تساعد على التحكم في ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
إدارة مرض السكري
يعد تناول أوراق المانجو مفيدًا لتنظيم مرض السكري، لذلك يجب على الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري غلي 5-6 أوراق مانجو في وعاء، ثم نقعها طوال الليل، ثم شرب المرق المصفى في الصباح الباكر. يحتوي المانجو على مؤشر منخفض لنسبة السكر في الدم، لذلك فإن تناول المانجو باعتدال لن يزيد من مستوى السكر في الدم.
يجعل الجسم قلويًا
بالحديث عن فوائد المانجو، فهي غنية بحمض الطرطريك وحمض الماليك، كما تحتوي المانجو أيضًا على آثار من حامض الستريك، فهي تساعد في الحفاظ على مخزون قلويد في الجسم.
مثير للشهوة الجنسية
عند ذكر أهمية المانجو، من المعروف أن المانجو يطلق عليها أيضًا اسم “ فاكهة الحب ”، حيث أن هذه الفاكهة لها صفات مثيرة للشهوة الجنسية، مما يزيد أيضًا من الرجولة لدى الرجال، لذا فإن تناول المانجو يعزز حبك وشغفك لأن المانجو يحتوي أيضًا على فيتامين . أ »مما يجعله ثمرة مثالية لتحسين البصر وكذلك منع العمى الليلي وجفاف العين.
يحسن الهضم
عند ذكر فوائد المانجو، تساعد المانجو على الهضم الجيد، حيث تساعد الإنزيمات الموجودة في المانجو على تكسير محتوى البروتين في الجسم، وهي فاكهة غنية بالألياف، لذا فهي جيدة جدًا لعملية الهضم.
المانجو للبشرة
تتنوع فوائد المانجو للبشرة بسبب وفرة العناصر الغذائية الموجودة بها، فهي تزيد من نضارة وترطيب البشرة، وقد تساعد في تقشيرها أيضًا، عند وضعها مع مكونات أخرى واستخدامها كقناع مدهون عليه. وسيتم تفصيل فوائد المانجو للبشرة وكيفية استخدامها على النحو التالي
تقشير الجلد
من المعروف أن التقشير مهم جدًا لصحة الجلد، لأنه يساعد على إزالة الخلايا الميتة من الجلد، ومن فوائد المانجو للبشرة أنه يستخدم لهذا الغرض، ويتم ذلك عن طريق خلط ملعقة كبيرة من لب المانجو، وملعقة صغيرة من العسل وملعقة كبيرة من الحليب، وتخلط هذه المكونات جيدًا وتوضع على الوجه أو الجلد لتقشيرها، ويجب أن تترك لمدة 10 دقائق، ثم تشطف بالماء البارد.
تخفيف حروق الشمس
تتمتع فاكهة المانجو بخصائص طبيعية مضادة للتصبغ وفيتامينات تحارب الالتهابات وحروق الشمس البسيطة، وللحصول على هذه الفوائد من المانجو، يجب تحضير خليط مكون من ملعقة كبيرة من لب المانجو، وملعقتين صغيرتين من دقيق القمح وملعقة صغيرة من العسل، واخلطيهم. جميع المكونات معًا لعمل عجينة سميكة، ثم ضعيها على الوجه وعلى الأجزاء المتضررة من الشمس، واتركيها لمدة 15 دقيقة ثم اغسليها بالماء الفاتر.
احصلي على بشرة ناعمة
من فوائد المانجو للبشرة أنها تعطي نعومة ونضارة للبشرة، بالشراكة مع بعض العناصر الغذائية الأخرى مثل الشوفان واللوز والحليب. تضاف ملعقتان كبيرتان من لب المانجو، وملعقة شوفان، وملعقتان صغيرتان من الحليب، و 3-4 ملاعق لوز مطحون، ويوضع الخليط الناتج على الوجه ويفرك لمدة 15 دقيقة، ثم يغسل الوجه بالماء الفاتر.
تخلص من حب الشباب
يمكن أن يساعد لب المانجو مع الزبادي والعسل الأشخاص ذوي البشرة الدهنية بشكل كبير، كما أنه يساعد في التخلص من حب الشباب عن طريق تقليل الإنتاج المفرط للزيوت من الوجه، حيث يتم خلط ملعقتين كبيرتين من لب المانجو الطازج مع ملعقتين كبيرتين من الحليب. الزبادي وملعقتان من العسل، ضعي هذا المزيج على الوجه لمدة 15 دقيقة ثم اغسليه جيداً.
الأضرار الناجمة عن الإفراط في تناول المانجو
داء السكري
يحتوي المانجو على نسبة عالية من السكريات، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم عند تناوله، ومع الإفراط في تناوله تزداد فرص الإصابة بمرض السكري.
زيادة الوزن
تؤدي فائض المانجو إلى زيادة الوزن والسمنة، وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من السعرات الحرارية، تحتوي كل 165 جرامًا منها على 99 سعرًا حراريًا.
ارتفاع ضغط الدم
يوصي خبراء التغذية بتناول المانجو بكميات معتدلة، وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من الأملاح، مما يسبب احتباس السوائل في الجسم، وارتفاع ضغط الدم، وانتفاخ الأطراف.
الحساسية
قد يؤدي تناول المانجو بكميات كبيرة إلى تفاقم أعراض الحساسية، مثل حكة الجلد وجفاف اللسان والشفتين وآلام البطن وضيق التنفس.
مشاكل في الكلى
لا تسبب الأملاح المتوفرة في المانجو ارتفاع ضغط الدم واحتباس السوائل في الجسم فحسب، بل تؤثر أيضًا على صحة الكلى وتسبب الحصى في حالة الزيادة.