ما هي أسباب انتفاخ القولون كما سنتحدث عن مشروبات لعلاج انتفاخ القولون. وسنذكر أيضًا كيفية علاج انتفاخ القولون وما هو انتفاخ القولون. كل هذه المواضيع ستجدها من خلال هذا المقال.
ما هي أسباب انتفاخ القولون
1- تناول الكثير من الألياف
على الرغم من أنه يُطلب منا دائمًا تناول المزيد من الألياف، إلا أن تناول الكثير منها، خاصة إذا كنت قد أضفتها مؤخرًا إلى نظامك الغذائي، يمكن أن يسبب الانتفاخ، كما يقول فرهادي.
تتضمن بعض الأمثلة على الأطعمة الغنية بالألياف التي قد تسبب الانتفاخ منتجات القمح الكامل والعدس والتفاح والفاصوليا السوداء والبروكلي وغيرها.
يقول فرهادي “الألياف بطبيعتها غير قابلة للهضم في أمعاء الإنسان”. وتتمثل الفائدة في أن الأطعمة الغنية بالألياف تتحرك عبر الجهاز الهضمي بشكل أبطأ ولا تزيد من مستويات السكر في الدم. كما أن تناول الأطعمة الغنية بالألياف له فوائد أخرى مثل تخفيف الإمساك وخفض نسبة الكوليسترول “.
ومع ذلك، فإن الجانب السلبي هو أن الألياف غير المهضومة هي وليمة لبكتيريا الأمعاء، والتي يمكن أن تنتج الغازات. إذا كانت هناك ألياف زائدة، فقد يكون هناك غاز زائد. هذا هو السبب في أن الفاصوليا التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف معروفة بأنها تسبب انتفاخ البطن.
2- الحساسية الغذائية
يعد عدم تحمل اللاكتوز أحد أكثر أسباب الانتفاخ شيوعًا. وفقًا للمكتبة الوطنية الأمريكية للطب، فإن 65٪ من الناس في جميع أنحاء العالم غير قادرين على هضم اللاكتوز بالكامل، وهو نوع من السكر يوجد أساسًا في الحليب ومنتجات الألبان مثل الجبن.
يفتقر الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز إلى إنزيم يسمى اللاكتاز، والذي يساعد على تكسير اللاكتوز وهضمه.
يقول فرهادي إن البكتيريا الموجودة في أمعائك تأكل الطعام غير المهضوم وتفرز الغازات كمنتج ثانوي، مما يسبب الانتفاخ.
ولا يقتصر الانتفاخ على عدم تحمل اللاكتوز فقط. على سبيل المثال، هناك حالات أخرى من عدم تحمل السكر حيث يفتقر الناس إلى الإنزيمات اللازمة لهضم المالتوز (سكر الشعير) أو السكروز (سكر المائدة العادي)، كما يقول فرهادي.
3- ابتلاع الهواء
بلع الهواء جزء طبيعي من الأكل والشرب. لكن فرهادي يقول إن هناك بعض الظروف التي يمكن للناس فيها ابتلاع الهواء الزائد، مما يؤدي إلى الغازات والانتفاخ.
تتضمن بعض الأسباب الشائعة لابتلاع الهواء ما يلي
الأكل أو الشرب بسرعة كبيرة
التدخين
مضغ العلكة (العلكة)
استهلاك المحليات الصناعية وكحوليات السكر
فرط التنفس، مثل القلق أو نوبة الهلع
أطقم الأسنان غير الملائمة
بينما وافقت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية على مجموعة متنوعة من المحليات الصناعية للاستهلاك الآمن، يقول فرهادي إن المحليات الصناعية يمكن أن تسبب الانتفاخ والغازات لأنها ليست سهلة الهضم.
بعض المحليات الصناعية الأكثر شيوعًا هي السكرالوز والأسبارتام والسكرين.
يمكن أن تسبب كحول السكر، وهي بدائل سكر منخفضة السعرات الحرارية، الانتفاخ أيضًا، بما في ذلك السوربيتول، والإكسيليتول، والمانيتول، والتي توجد غالبًا في العلكة والحلويات الخالية من السكر.
4. الظروف الصحية الأساسية
من المحتمل أن الانتفاخ يتجاوز مشكلة النظام الغذائي. هناك العديد من الحالات الصحية التي يمكن أن تسبب مجموعة من أعراض الجهاز الهضمي، بما في ذلك الانتفاخ، بما في ذلك
– مرض الاضطرابات الهضمية
أنواع معينة من السرطان
التهاب القولون التقرحي
– القولون العصبي (IBS)
مرض كرون
بغض النظر عن سبب الانتفاخ، من الممكن تخفيف هذا الشعور المزعج بمساعدة أدوية الغازات المتاحة دون وصفة طبية، ولكن يقول فرهادي إن أهم شيء هو الوصول إلى جذر المشكلة وتحديد سبب الانتفاخ وعدم الراحة. .
مشروبات لعلاج انتفاخ البطن
1- شاي الكركديه
عند نقع القليل من البتلات في الماء المغلي ينتج شاي عطري ذو نكهة مميزة وله الخصائص التالية
يحافظ على التوازن الهرموني، ويقلل من احتباس الماء ويزيل الانتفاخ.
إنه غني بالفلافونيدات التي تساعد على تنظيم مستويات الماء والملح في الأمعاء.
2- شاي النعناع
النعناع من الأعشاب المستخدمة منذ القدم في علاج أمراض الجهاز الهضمي بفضل مكوناته الفعالة المنثول. كما يتميز بما يلي
خصائص مضادة للتشنج مما يساعد في إرخاء الأمعاء وطرد الغازات.
خصائص مضادة للالتهابات، والتي تساعد في تقليل اضطراب المعدة الناتج عن الغازات.
تأثير مسكن للألم المصاحب لانتفاخ البطن.
3- شاي الزنجبيل
يعتبر من أفضل المشروبات لعلاج الانتفاخ، حيث يساعد في الآتي
يساعد الجهاز الهضمي على التخلص من الغازات بسرعة وكفاءة أكبر.
يقلل من الشعور بالتجشؤ بعد الأكل.
يقلل من الشعور بالغثيان والقيء وعسر الهضم.
إنه مضاد قوي للالتهابات ومفيد جدًا لمرضى القولون العصبي.
4- شاي أخضر
يعتبر من المشروبات المميزة جدا المضادة للانتفاخ، ومن أهم خصائصه
يحتوي على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة التي تسبب تدمير الخلايا وتساعد على تهدئة عضلات الجهاز الهضمي.
يحفز الهرمونات التي يحتاجها الجهاز الهضمي لتحسين هضم الطعام وطرد الغازات.
5- شاي البابونج
هناك العديد من الأدلة على أهمية البابونج في المشروبات لعلاج الانتفاخ، حيث يساعد في تقليل التوتر وتحسين المزاج والتخلص من الغازات المحتجزة في القولون.
6- شاي الشمر
يوفر شاي بذور الشمر راحة فورية من الغازات والتشنجات التي تؤثر على الجهاز الهضمي، حيث يعمل على تبريد الجسم بشكل طبيعي، وعادة ما يشربه الهنود بعد العشاء.
. شاي الليمون
كوب من شرائح الليمون المنقوعة في الماء المغلي يمكن أن يساعد في مكافحة الانتفاخ ويحتوي على مادة فعالة في زيوت القشرة وهي مضادة للالتهابات وتساعد على التخلص من اضطرابات المعدة.
7- شاي جذور الهندباء
له فوائد عديدة، حيث أنه يخلص الجسم من السموم ومدر طبيعي للبول ويساعد على تقليل الغازات المتراكمة في القولون.
علاج انتفاخ القولون
1- الخضروات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط أمثلة على هذه الأطعمة.
2- الحبوب الكاملة مثل النخالة.
3- الحمص والعدس من البقوليات.
4- تناول الفاكهة مثل التفاح والكمثرى.
5- تتوفر المشروبات الغازية وعصائر الفاكهة.
6- يتم تضمين منتجات الألبان مثل الحليب والجبن.
7- المحليات الصناعية.
ما هو انتفاخ البطن
1- القولون جزء من الجهاز الهضمي ويعرف بالأمعاء الغليظة. انتفاخ القولون هو أحد مظاهر الحالات الالتهابية المزمنة التي قد تصيب الأمعاء، وتؤدي إلى انتفاخ أنسجة الأمعاء وبالتالي تمدد القولون أو أجزاء منه مثل انتفاخ القولون الأيسر.
2- التهاب القولون التقرحي وداء كرون من أكثر الأمثلة شيوعاً لأمراض الأمعاء الالتهابية، ويعاني الأشخاص المصابون بهذه الحالات من العديد من الأعراض مثل انتفاخ البطن والمغص والإسهال والغازات.