ما هي الأطعمة المفيدة لمرض هشاشة العظام وسنتحدث عن علاج هشاشة العظام بالفواكه كم من الوقت يستغرق علاج هشاشة العظام ما هو هشاشة العظام ستجد كل هذه المواضيع من خلال مقالتنا

ما هي الأطعمة المفيدة لهشاشة العظام

1- القرنبيط والبروكلي
أنها تحتوي على مستويات عالية من المغنيسيوم وفيتامين K وحمض الفوليك وفيتامين B6 والكالسيوم، وهي مكونات أساسية لبناء وتقوية العظام.
2- خس
يحتوي الخس على الكالسيوم والبورون وفيتامين K المفيد للعظام على عكس ما يعتقد الكثيرون أنه يحتوي على كمية كبيرة من الماء فقط.
3- البقدونس
يساعد تناول القليل من البقدونس على امتصاص المزيد من الفيتامينات مثل (K1) و (K2) والتي لها دور فعال في تنشيط أحد البروتينات المهمة في تحسين نمو العظام وقوتها.
4- الشوفان
يوفر الشوفان بشكل عام مجموعة واسعة من المكونات الأساسية لتحسين صحة العظام، ولكن يجب تجنب الشوفان المحلى أو تلك المحفوظة في العلب لفترات طويلة.
5- سبانخ
تحتوي هذه الخضار الورقية الخضراء على كميات كبيرة من فيتامين K، بالإضافة إلى مستويات كبيرة من فيتامين B6 والكالسيوم والمغنيسيوم.
6- شاي أخضر
هذا المشروب الصحي غني بالعديد من العناصر اللازمة لتعزيز بنية العظام وقوتها، وكذلك إصلاح الأنسجة الممزقة.
7- ليمون
المواد القلوية الموجودة في الليمون تدعم بنية العظام، بما في ذلك فيتامين سي الذي يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم.

علاج الفاكهة لهشاشة العظام

1- الفراولة غنية بمضادات الأكسدة التي تساعد على تثبيط نشاط الجذور الحرة التي تهدد العظام بخطر التنكس، بالإضافة إلى محتواها العالي من الكالسيوم والمنغنيز والبوتاسيوم وفيتامين ك وفيتامين سي.
2- يلعب التفاح دورًا رئيسيًا في تقوية العظام وحمايتها من الكسور، لاحتوائه على نسبة عالية من الكالسيوم وفيتامين سي.
3- يمكن لمرضى البابايا المصابين بهشاشة العظام الاعتماد على فاكهة البابايا، لتعويض نقص فيتامين ك، وتحسين امتصاص الجسم للكالسيوم، وتقليل نسبته في البول.
4- الطماطم ليست من الخضار كما يعتقد البعض، فهي مصنفة من الفواكه، وتحتوي على العناصر الغذائية التي تساهم في تقوية العظام، مثل فيتامين K والكالسيوم والليكوبين.
5- الأناناس الأناناس يتميز باحتوائه على نسبة عالية من المعادن التي تساعد في بناء وتقوية العظام، مثل البوتاسيوم والكالسيوم والفوسفور والمنغنيز. يحتوي الأناناس على البروميلين، وهو إنزيم يساهم في تخفيف أعراض هشاشة العظام والتهاب المفاصل، وذلك بفضل خصائصه المضادة للالتهابات. غني بفيتامين سي الذي يساهم في إنتاج الكولاجين وهو من أهم البروتينات المفيدة لصحة العظام والمفاصل.

ما هي مدة علاج هشاشة العظام

1- يعتبر العلاج بالبيسفوسفونات لمدة ثلاث إلى خمس سنوات علاج آمن وفعال. البحث العلمي مليء بالدراسات الجيدة لعقاقير البايفوسفونيت التي تثبت سلامتها وتظهر فعاليتها في الوقاية من كسور عظم الفخذ والعمود الفقري لمدة ثلاث إلى خمس سنوات وبعد خمس سنوات يكون اليقين من الفعالية أقل، بسبب عدم وجود- دراسات المدى. ومع ذلك، حتى إذا توقفت عن تناول الدواء، فقد تستمر آثاره الإيجابية. وذلك لأن البايفوسفونيت يبقى في العظام لفترة طويلة بعد تناوله.
2. بسبب هذا التأثير المستمر، يعتقد معظم الخبراء أن الأشخاص الذين يتمتعون بصحة جيدة أثناء العلاج – أولئك الذين لم يتعرضوا لكسر في العظام ويحافظون على كثافة العظام – يجب أن يفكروا في أخذ قسط من الراحة من البايفوسفونيت بعد تناولهم لمدة خمس سنوات. ولكن إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بالكسور أو إذا كنت تعاني من انخفاض شديد في كثافة عظام الورك، فقد لا يكون أخذ استراحة من دواء هشاشة العظام فكرة جيدة.

ما هو مرض هشاشة العظام

هشاشة العظام، أو هشاشة العظام (لاتينية هشاشة العظام)، هو مرض روماتيزمي ناتج عن انخفاض كثافة العظام أو ترقق الهيكل العظمي. حالة تصيب نصف النساء وثلث الرجال فوق سن السبعين، يصاحبها ألم شديد، وتجعلهم عرضة للكسور. للتعرف على أسباب هذا المرض لا بد من معرفة دور التمثيل الغذائي في الجسم، وكيفية تنظيم الكالسيوم والهرمونات والفيتامينات، وتكوين الهيكل العظمي الذي يحمي الجسم. هذا الهيكل هو أيضًا مخزن للكالسيوم، الذي له وظيفة حيوية في نشاط الخلية ووظيفة القلب والتواصل بين الأعصاب. وهذا يتطلب وجوده بكمية كافية من الدم لهذا الغرض الوظيفي. إذا كان أقل من معدله، فسيستبدله الدم بمخزون العظام. وكلما تقدمنا ​​في السن، قلت كتلة العظام. لأن الهيكل العظمي يفقد كتلته بمعدل 0.3٪ عند الرجال و 0.5٪ عند النساء سنوياً. تحدث هذه الخسارة في منتصف العشرينيات ويزداد المعدل فوق سن الأربعين. خاصة بعد سن اليأس. مع زيادة معدل الفقد إلى 2-3٪ سنويًا، تصبح العظام هشة وهشة، مما يعرضها للكسر بسهولة.