هل الشاي يؤثر على الدورة الشهرية نعرف إجابة هذا السؤال من خلال هذا المقال. كما نذكر لكم أهم المشروبات التي تقلل من آلام الدورة الشهرية.

هل الشاي يؤثر على الدورة الشهرية

لشرب الشاي العديد من الأضرار التي تلحق بالدورة الشهرية، كما أن أضرار الشاي وقت الحيض تزيد من الآلام الناتجة عن الدورة الشهرية. أسفل البطن وتفاقم أعراض الدورة الشهرية.
كما أن الإبقاء على الدورة الشهرية من الأمور التي تضر بالمرأة وتؤدي إلى خلل في الهرمونات فيما بعد وعدم انتظام الدورة الشهرية، لذا يفضل عدم شرب الشاي أثناء الدورة الشهرية.
بعض النساء يمنعن بناتهن من شرب الشاي أثناء الدورة الشهرية، بدعوى أنه يسبب العقم عند النساء، لكن هذا غير صحيح. بالنسبة للعقم، يتم علاجه فقط من خلال استخدام بعض الأدوية للعودة إلى الحالة الهرمونية العادية مرة أخرى.

المشروبات التي تقلل من آلام الدورة الشهرية

شاي البابونج
قد يساعد شاي البابونج في زيادة مستويات الجلايسين في الجسم، وهو حمض أميني يساعد على استرخاء العضلات والأعصاب وبالتالي يمكن أن يخفف من تقلصات الدورة الشهرية. قد يزيد الحيض والاستفادة إذا تم تناوله بانتظام كل شهر.
شاي بذور الشمر
يمكن أن يساعد شاي بذور الشمر في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية، لأنه يعمل بشكل فعال مثل بعض المسكنات، مثل الإيبوبروفين، وبالتالي قد يقلل من الشعور بالألم. يمكن أن يقلل هذا الشاي أيضًا من الشعور بالانتفاخ المرتبط بالدورة الشهرية. لعمل شاي بذور الشمر يتم إضافة ملعقة صغيرة من بذور الشمر المجففة إلى كوب من الماء المغلي، وتركها لمدة 5 دقائق، ثم تناولها.
مشروب القرفة
تساعد القرفة على تخفيف آلام الدورة الشهرية والأعراض المصاحبة لها، مثل الغثيان، وقد تساعد أيضًا في تخفيف نزيف الدورة الشهرية.
مشروب الزنجبيل
يمكن أن يساعد الزنجبيل أيضًا في تخفيف آلام الدورة الشهرية، وقد يعطي تأثيرًا مشابهًا لبعض المسكنات مثل الإيبوبروفين. ينصح بتناول الزنجبيل 4 مرات في اليوم خلال الأيام الثلاثة الأولى من الدورة الشهرية. يمكن إضافة الزنجبيل إلى بذور الشمر للحصول على نتيجة أفضل.
شاي بالنعناع
يعتبر مشروب النعناع من المشروبات التي تقلل من آلام الدورة الشهرية، فالنعناع يعمل على زيادة استرخاء العضلات وبالتالي قد يخفف من تقلصات الدورة الشهرية، وذلك بفضل المركبات التي يحتويها والتي تلعب دورًا فعالاً في تقليل التقلصات وآلام البطن. يوصى بتناول مشروبات النعناع للتخفيف من متلازمة ما قبل الحيض وكذلك أثناء الحيض.
يشرب الماء
بالإضافة إلى جميع المشروبات العشبية السابقة، يجب الحرص على شرب كميات كبيرة من الماء يوميًا، خاصة خلال الفترة التي تسبق الدورة الشهرية وأثناء نزولها. يفضل شرب الماء الدافئ الذي يمكن أن يقلل من الشعور بالتقلصات.

نصائح لتقليل آلام الدورة الشهرية

ممارسه الرياضه
لقد أثبتت العديد من الدراسات أن ممارسة الرياضة تساعد بشكل كبير في تخفيف آلام الدورة الشهرية التي تسببها تقلصات الدورة الشهرية، لذا احرصي عزيزي على ممارسة الرياضة خاصة في تلك الأيام.
رسالة
التدليك هو أحد الطرق التقليدية لمكافحة آلام الدورة الشهرية، فقط قم بتدليك منطقة البطن والظهر بحركات دائرية باستخدام النعناع أو زيت اللافندر، وكلاهما يحتوي على خصائص تخفف الآلام وتساعد على استرخاء العضلات.
التدفئة
يعد تدفئة منطقة البطن خطوة مهمة في تخفيف الألم. يمكن الاستحمام بماء ساخن أو وضع منشفة مبللة بالماء الساخن حول البطن. تناول الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم
أثبتت العديد من الدراسات والأبحاث أن المغنيسيوم يلعب دورًا رئيسيًا في تخفيف تقلصات العضلات، لذا يمكنك الحصول عليه من تناول الموز والأفوكادو والتمر والذرة والشوفان وفول الصويا.
التغييرات الغذائية
قد يؤدي إجراء بعض التغييرات على نظامك الغذائي إلى تقليل تقلصات الدورة الشهرية – تناول نظام غذائي غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية والفواكه والخضروات والمكسرات والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة يساعد الجسم على البقاء بصحة جيدة ويزيد من تناول السوائل، مثل الماء وشاي الأعشاب، سيساعد الجسم على البقاء رطبًا. الجفاف سبب شائع لتقلصات العضلات. أخيرًا، من الأفضل التخلص من الملح غير الضروري، والذي يمكن أن يسبب الانتفاخ واحتباس السوائل، والكافيين الذي يمكن أن يكون له تأثير تجفيف.
الأدوية
إذا كانت العلاجات المنزلية الطبيعية لا تخفف الألم، فيمكن للشخص أن يجرب مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية، مثل أسيتامينوفين (تايلينول) أو إيبوبروفين (موترين). موصى به غير كافٍ لتخفيف تقلصات الدورة الشهرية.
الزيوت الأساسية
في عام 2013، قارن موقع StudyTrusted Source بين تخفيف آلام الدورة الشهرية بعد تدليك البطن في مجموعتين من الطالبات. قامت المجموعة الأولى بالتدليك باستخدام زيت اللوز فقط، بينما قامت المجموعة الأخرى بالتدليك باستخدام مزيج من الزيوت الأساسية المكونة من القرفة والقرنفل والخزامى. وجد الباحثون أن المجموعة التي تستخدم الزيوت الأساسية شعرت بتخفيف أكبر من تقلصات الدورة الشهرية مقارنة بالمجموعة التي تستخدم زيت اللوز فقط. يمكن للناس محاولة إضافة بضع قطرات من واحد على الأقل من هذه الزيوت الأساسية إلى زيت ناقل للحصول على تدليك ذاتي فعال للبطن.

يجب تجنب العادات السيئة أثناء الحيض

تجنب تناول مسكنات الآلام على معدة فارغة والتي قد تسبب تقرحات المعدة بمرور الوقت، وينصح بتناول المسكنات بشكل عام بعد الوجبات.
تجنب حبس البول والامتناع عن دخول الحمام لفترة طويلة لأن ذلك يزيد من فرص الإصابة بعدوى المسالك البولية.
تجنب تناول المشروبات الغازية والغازية التي قد تسبب عسر الهضم.
لا ترفع أو تسحب أشياء ثقيلة أو تشارك في الرياضات العنيفة، فقد يعرضك ذلك لخطر النزيف.
التقليل من تناول الملح والأطعمة الحارة وتقليل تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات والدهون ؛ لأن الملح الزائد يزيد من احتباس السوائل في الجسم مما قد يسبب تورم الأطراف، كما أن الإفراط في تناول السكريات خلال تلك الفترة قد يؤدي إلى عدم استقرار مستويات السكر في الدم مما يؤدي إلى زيادة التقلبات المزاجية.
تجنب تناول الشاي والقهوة والكابتشينو والمشروبات التي تحتوي على الكافيين بشكل عام لأنها تسرع ضربات القلب وتسبب احتباس الماء في الجسم.