هي العنب الحمضيات هي التفاح الحمضيات أنواع الحمضيات وفوائدها هي المانجو الحمضيات كل هذا في هذه السطور التالية.
هل العنب حمضيات
لا يعتبر العنب حمضيات
العنب فاكهة ذات قشرة ناعمة ولبية وعصرية تنمو في مزرعة عنب. يظهر العنب في العناقيد التي يوجد فيها عادة ما بين ست إلى ثلاثمائة فاكهة. يختلف لون العنب باختلاف أصنافه، وألوانه إما أسود، أو أزرق، أو أرجواني، أو ذهبي، ويميل إلى الأخضر أو الأبيض.
أشارت الحفريات المكتشفة لبذور وأوراق العنب إلى أن البشر يأكلون العنب ويتغذون عليه منذ عصور ما قبل التاريخ. عرف العنب في الحضارات القديمة في بلاد ما بين النهرين وبلاد الشام القديمة والحضارة المصرية القديمة. يتضح ذلك من النقوش والرسومات المكتشفة في سوريا والعراق ومصر القديمة واليونان والتي وجدت في المعابد والنقوش الأثرية التي يعود تاريخها إلى حوالي 2440 قبل الميلاد.
الفوائد الصحية للعنب
نذكر في هذا القسم بعض أهم الفوائد الصحية للعنب
1. خفض مستويات الكوليسترول في الجسم
يحتوي العنب على الألياف الغذائية والمواد الفعالة ومضادات الأكسدة التي سيكون لها دور كبير في خفض نسبة الكوليسترول في الدم، كما يحتوي العنب الأحمر بشكل خاص على تركيزات كبيرة من الريسفيراترول الذي يساهم في التحكم في مستويات الكوليسترول في الجسم.
2. تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية
بما أن تناول العنب يساهم في التحكم في مستويات الكوليسترول في الجسم، فإنه بالتأكيد سيساهم في تعزيز صحة الشرايين والقلب، والسبب في ذلك غالبًا يرجع إلى احتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم والمغنيسيوم، وهما مهم لتنظيم عمل القلب والأوعية الدموية المختلفة ولضبط مستويات ضغط الدم.
3. الوقاية من فقر الدم
نظرًا لارتفاع نسبة الحديد في العنب، فهي مهمة في عملية صنع الهيموجلوبين الضروري لعلاج فقر الدم الناجم عن نقص الحديد.
4. يعزز صحة الجهاز الهضمي والتمثيل الغذائي
يساهم المحتوى العالي من الألياف في جميع أنواع العنب بشكل كبير في تعزيز صحة الجهاز الهضمي وتحسين عمليات التمثيل الغذائي في الجسم، فضلاً عن تسهيل عملية الهضم.
إن محتوى العنب من بعض المعادن، مثل البوتاسيوم، عامل مساعد في عمل الأمعاء والعضلات والأعصاب، ومنظم لتوازن السوائل في الجسم.
5. الوقاية من الإمساك
بفضل احتوائه على نسبة عالية من الألياف، فهو يساهم في تسهيل عملية الهضم والإفراز في الجسم، والقضاء على النفايات، وبالتأكيد يساعد على منع الإمساك.
6. مضاد للالتهابات
تساهم مضادات الأكسدة الموجودة في العنب في تقوية مناعة الجسم.
بالإضافة إلى وجود مادة الريسفيراترول التي تعمل على إضفاء خصائص مضادة للالتهابات في العنب، مما يجعلها ثمرة تساعد في الوقاية من الأمراض المعدية والالتهابات المختلفة وخاصة التهاب المفاصل، بالإضافة إلى أن العنب يساعد في تخفيف التشنجات بفضل محتواها العالي من المغنيسيوم. .
العنب الأحمر للحامل
تنظيم ضغط دم الحامل.
التقليل من انتفاخ اليدين والقدمين الذي تتعرض له المرأة الحامل.
تقوية مناعة المرأة الحامل مما يمنع تعرضها للأمراض المعدية.
تخلصي من الإمساك أثناء الحمل بفضل الألياف.
الحماية من التعرض لفقر الدم الذي تعاني منه المرأة أثناء الحمل.
التخلص من الحموضة التي تشعر بها الحامل.
التقليل من حدوث التشوهات الخلقية لدى الجنين.
تنظيم سكر الدم أثناء الحمل.
اعراض جانبية ومضار تناول العنب
على الرغم من كل فوائد العنب وقيمته الغذائية العالية، إلا أن تناوله بكميات كبيرة قد يحمل بعض المخاطر الصحية. يمكن الحصول على جميع الفوائد التي ذكرناها سابقاً عند تناول كميات معتدلة ومعقولة من هذه الفاكهة، ولكن الإفراط في تناولها قد يؤدي إلى ما يلي
1. يسبب الإمساك
في كثير من الحالات التي يتم فيها تناول كميات كبيرة من العنب، وخاصة العنب الأسود والأحمر ذو القشرة السميكة، والذي يحتوي على كميات كبيرة من الألياف غير القابلة للذوبان، وهذا يسبب صعوبة في الهضم، والإمساك، واضطرابات في الأمعاء والارتباك.
2. يسبب الإسهال
على الرغم من أننا ذكرنا أعلاه أنه قد يسبب الإمساك، إلا أنه في بعض الحالات قد يسبب العنب الإسهال، حيث أن تناول كميات كبيرة من العنب قد يؤدي أحيانًا إلى الإسهال بسبب كثرة الألياف الغذائية الموجودة فيه.
3. يسبب السمنة وزيادة الوزن
يعتبر العنب مصدرًا عاليًا للسعرات الحرارية والكربوهيدرات والسكريات البسيطة، وبالتأكيد فإن تناولها بكميات كبيرة سيؤدي إلى زيادة السعرات الحرارية اليومية وبالتالي زيادة الوزن.
4. يرفع مستويات السكر في الدم
قد يكون النصيب الأكبر من الضرر لمرضى السكر، حيث أن العنب مصدر لمجموعة من السكريات البسيطة التي قد ترفع مستويات السكر في الدم عند تناولها بكميات كبيرة.
5. يصيب الحامل
إذا تناولت المرأة الحامل كميات كبيرة من العنب، فقد يشكل العنب مادة سامة لها ولجنينها، وذلك بفضل محتوى العنب من الريسفيراترول، والذي قد يكون له تأثير على هرمونات الحامل، مما قد يسبب لها بعض المضاعفات.
6. يسبب أعراض أخرى
بالإضافة إلى ما سبق، فإن استهلاك كميات كبيرة من العنب قد يسبب الصداع والغثيان والقيء.