هل الموز مفيد للقولون وملطف سريع للقولون العصبي، والتفاح من تلف القولون العصبي، ونصائح مهمة لتجنب انتفاخ المعدة والقولون، وهذا ما سنتعرف عليه أدناه.
هل الموز مفيد للقولون
نعم، الموز مفيد جدًا للقولون، ومن أهم فوائد القولون ما يلي
حماية القولون من السرطان
تشير بعض الدراسات المعملية إلى أن البكتين الموجود في الموز يساعد في حماية القولون من الإصابة بالسرطان، كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة مثل ؛ فيتامين سي الذي يقي الجسم من الجذور الحرة التي تزيد من الإصابة بالسرطان.
التقليل من أعراض الإسهال
ينصح الأطباء بتناول الموز من قبل الأشخاص الذين يعانون من الإسهال، لأن الموز قادر على تعويض نقص الماء والعناصر الغذائية التي تسببها هذه الأعراض، كما أن الموز يحسن أعراض التقلصات والغازات وانتفاخ البطن لدى الأشخاص المصابين بمتلازمة القولون العصبي والقولون.
تخفيف الإمساك
يحتوي الموز على الكثير من الألياف والكربوهيدرات المعقدة، وكلها تساعد في التخفيف من الإمساك والوقاية منه، وهو أحد أهم الأعراض المتعلقة بالقولون.
مهدئ سريع لمتلازمة القولون العصبي
أضف الألياف إلى وجباتك، مثل الفواكه، والخضروات، والمكسرات، والحبوب.
شرب الكثير من الماء بما يعادل 8 أكواب خلال اليوم.
تناول اللحوم الخالية من الدهون، مثل اللحوم البيضاء الغنية بالبروتين.
أضف البيض إلى الوجبات لأنه سهل الهضم لمرضى القولون العصبي.
تجنب تناول الجبن والحليب واحصل على الكالسيوم من مصادر أخرى مثل السبانخ.
تناول الأطعمة المخمرة التي تحتوي على بكتيريا نافعة مثل الزبادي.
قلل التوتر والقلق قدر الإمكان من خلال جلسات الاسترخاء أو اليوجا أو التأمل.
يمكن أن يساعدك العلاج بالتنويم المغناطيسي على تغيير استجابتك اللاواعية للاضطرابات الجسدية.
يمكّن العلاج السلوكي المعرفي المريض من اكتساب مهارات جديدة في الاسترخاء والسلوك الإيجابي.
أضرار التفاح لمتلازمة القولون العصبي
– لا يوجد أي ضرر من التفاح على القولون العصبي، وبالتأكيد الفواكه هي من الأطعمة الغذائية الهامة لعلاج القولون العصبي، ومن أهم هذه الفاكهة التفاح وعصير التفاح وخل التفاح ومن ضمنها أبرز الأطعمة التي تعالج آلام الجهاز العصبي بنسبة كبيرة، لأن التفاح يحتوي على نسبة عالية فهو غني جداً بالألياف الغذائية التي تمنع انسداد حركة الأمعاء، وتساعد على تليين المعدة، فضلاً عن دورها في الحد من الإصابة بالأمراض المزمنة. الإمساك المصاحب لأعراض مرض القولون العصبي. لذلك يجب تناول تفاحتين يوميًا، أو يمكنك تناول عصير التفاح الذي يساعد على الهضم ويعالج الانتفاخ والغازات، أو يمكنك أيضًا تناول خل التفاح الذي يخفض نسبة الكوليسترول ويطهر الأمعاء والقولون من الفضلات العالقة. على جداره.
يعتبر التفاح من أفضل العلاجات الطبيعية التي تحمي الجسم من سرطان القولون، لاحتوائه على مادة كيميائية تقي من خطر الإصابة بهذا المرض المخيف. من أهم فوائد التفاح للقولون أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الجسم من مخاطر الجذور الحرة الضارة.
نصائح مهمة لتجنب انتفاخ المعدة والقولون
يجب تنظيم الوجبات واختيارها بشكل مناسب، لأنه يجب تجنب الوجبات التي تساعد على انتفاخ القولون والتهابه. لذلك يجب الحرص عند اختيار الأطعمة حتى لا يزيد انتفاخ المعدة والقولون.
كما يجب أن يكون في حالة مضغ الطعام وهضمه بشكل صحيح. لذلك يجب أن يمضغ الطعام جيداً، لا يصوم في الأكل، ويهدأ في هضم الطعام.
أيضا، لا تأكل. كما يفضل تناول كوب بعد الأكل مع كل وجبة من الزنجبيل، لأنه يحسن عملية الهضم. يجب عدم شرب الماء أو أي مشروب آخر أثناء الأكل، لأن الشرب أثناء الأكل يؤدي إلى عسر الهضم.
بالإضافة إلى ذلك، فإن الشرب وقت الأكل يجعل الإنزيمات تمتنع عن أداء وظائفها.
كما يفضل في كل وجبة تناول القليل مع زيادة عدد الوجبات. هذا للمساعدة في تخفيف الانتفاخ والغازات التي يتعرض لها مريض القولون. كما أن هذه الطريقة تجعل الشخص يشعر بالشبع وتقي من عسر الهضم