هل يؤثر الشاي الأحمر على الدورة الشهرية ، الأطعمة التي ينصح بتناولها أثناء الدورة الشهرية، والأشياء التي تزيد من أعراض الدورة الشهرية، والأشياء التي يجب القيام بها أثناء الدورة الشهرية، سنتحدث عنها بشيء من التفصيل في المقالة التالية.
هل الشاي الأحمر يؤثر على الدورة الشهرية
في الواقع، وفقًا لخبراء التغذية، فإن الشاي يؤثر على الدورة الشهرية، لكن تأثيره قد يكون إيجابيًا وبالتالي يساعد في تخفيف الآلام المصاحبة للدورة الشهرية، أو سلبًا وبالتالي يتسبب في اضطرابات الدورة الشهرية، نظرًا لاحتوائه على مادة الكافيين. شاي الحيض
1. تنظيم الهرمونات في الجسم أثناء الحيض.
2. تقليل الآلام المصاحبة للدورة الشهرية.
3. علاج التقلصات التي تشعر بها المرأة أثناء الدورة الشهرية.
4. تحسين وتفعيل عمل المبايض وبالتالي نزول الدورة الشهرية في موعدها.
على الرغم من فوائد الشاي للدورة الشهرية، إلا أن الاستهلاك المفرط له قد يكون له تأثير سلبي على الدورة الشهرية لاحتوائه على مادة الكافيين. تبين أن الاستهلاك المفرط للشاي يزيد من الشعور بالانتفاخ أثناء الدورة الشهرية وقد يسبب الصداع.
الأطعمة التي يجب تناولها أثناء الحيض
على الرغم من وجود أطعمة لا ينصح بتناولها أثناء الدورة الشهرية، إلا أن هناك مجموعة من الأطعمة البديلة الصحية التي يفضل تناولها خلال هذه الفترة، بما في ذلك
– ماء.
الخضروات والفواكه.
سمك.
فرخة.
– زبادي.
الشوكولاته الداكنة.
المكسرات.
العدس والفول.
بذور الشيا.
بذور الكتان.
الأشياء التي تزيد من أعراض المتلازمة السابقة للحيض
1. السهر واضطرابات النوم تسبب اضطرابًا في توقيت الدورة الشهرية وتزيد من الآلام المصاحبة لذلك فمن الأفضل الامتناع عن السهر والنوم لفترات كافية.
2. قلة شرب الماء يزيد من تقلصات الرحم المؤلمة والتقلصات أثناء الدورة الشهرية، لذلك ينصح بشرب الكثير من الماء أثناء الحيض.
3. التعرض لتيارات الهواء المباشرة يقلل من مناعة الجسم ويسبب ارتفاع في درجة حرارة الجسم أثناء الدورة الشهرية، بالإضافة إلى الشعور بالألم الحاد.
4. سوء التغذية هو سبب قلة إفراز هرمون الإستروجين وبالتالي قلة الإباضة وتأخر الدورة الشهرية.
5. تؤدي التمارين الرياضية أو الإجهاد المجهد إلى قلة دم الحيض وانقطاع نزوله وقصر عدد الأيام، وهذا يؤثر على الإباضة، لذلك ينصح بالراحة التامة أثناء فترة الحيض.
6. الإفراط في تناول الكافيين مثل الشاي والقهوة ومشروبات الطاقة يزيد من آلام الدورة الشهرية، لذا يفضل الامتناع عنها أثناء تناولها.
7. الضغط النفسي يؤثر بشكل مباشر على موعد الدورة الشهرية وغالباً ما يزيد من عدد الأيام.
– النصيحة
التغذية السليمة، بالإضافة إلى الراحة النفسية والجسدية، مهمة لصحة المرأة وصحة الدورة الشهرية، وهو دليل على سلامة الجسم وانتظام الهرمونات.
أشياء يجب القيام بها خلال دورتك الشهرية
1. حافظ على الدفء
يوصى بإبقاء الجسم دافئًا أثناء الدورة الشهرية، فهذا يساعد على الاسترخاء ويمنع التقلصات المؤلمة، كما أنه وسيلة لتقليل التوتر والشعور بالراحة، ويمكن الحفاظ على الدفء من خلال شرب المشروبات الدافئة، بالإضافة إلى استخدام المشروبات الدافئة. كمادات الماء على البطن والظهر، كما يمكن استخدام وسائد دافئة لتقليل الألم.
2. تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم
يساعد المغنيسيوم على استرخاء العضلات وبالتالي تخفيف تقلصات الدورة الشهرية، كما أنه يقلل من الصداع والصداع، وكذلك يقضي على الانتفاخ واحتباس السوائل، ومن أبرز الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم فول الصويا، ودقيق الشوفان، والذرة الصفراء، والأسماك، والسبانخ، والموز. .
3. استمر في التحرك
ممارسة الرياضة العنيفة غير مرغوب فيها أثناء الدورة الشهرية، ولكن هذا لا يعني البقاء في الفراش طوال الوقت، ولكن الحركة مهمة خلال هذه الفترة لتحسين تدفق الدم وتخفيف الألم، ويوصى بممارسة التمارين البسيطة التي تساعد على الاسترخاء مثل اليوجا، بالإضافة إلى المشي.
4. تجنب منتجات الألبان
تسبب منتجات الألبان زيادة في مستويات الهرمونات التي تزيد من تقلص الرحم أثناء الدورة الشهرية، وبالتالي تزيد من تقلصات الرحم، وبالتالي يوصى بتقليل تناول منتجات الألبان أو التوقف عن تناولها تمامًا خلال فترة الحيض. دورة.
5. شرب شاي أوراق التوت
يعتبر شاي أوراق التوت هو المشروب الدافئ المثالي لفترة الحيض، حيث يحتوي على فيتامينات ومعادن مهمة لتعزيز صحة المرأة، ويساهم في تقوية الرحم وتخفيف الآلام والتقلصات، ويعتبر شاي أوراق التوت من المشروبات الغنية بالمغنيسيوم، وهو أمر مهم للجسم خلال هذه الفترة.
6. مراقبة الدورة الشهرية
يساعد ذلك في الاطمئنان على الصحة، حيث أن انتظام الدورة الشهرية يطمئنك على صحتك الجنسية ومستويات الهرمونات، ومدى وفرة ذلك يمكن أن يشير إلى وجود بعض المشاكل الصحية التي تحتاج إلى استشارة الطبيب.
7. اشرب الكثير من الماء
عند زيادة الشعور بالانتفاخ ينصح بشرب الكثير من الماء، حيث أنه يسهل التخلص من السوائل المتراكمة في الجسم، ويفضل شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميا خلال الدورة الشهرية وذلك بالترتيب. للحفاظ على رطوبة الجسم وتخليصه من السموم.
8. تناول الأطعمة الصحية
عند تناول الأطعمة الصحية أثناء الحيض، وخاصة الخضار والفواكه، فإن ذلك يساعد في تقليل أعراض الدورة الشهرية المزعجة، على عكس الأطعمة غير الصحية مثل الأطعمة المقلية والوجبات السريعة والأطعمة المالحة والحلويات، والتي تزيد من الأعراض السيئة ؛ لأنه يسبب صعوبات في الهضم ويزيد من آلام المعدة.